@考生体育新中考这些得高分技巧要记住!

  今年中考是我市实施新体育中考现场测试的第一年。35分的现场测试分,对考生来说很重要。如何规范有效地拿到高分,考试过程中又该注意哪些得分技巧?一起来听听体育老师的提醒。

  根据体育中考流程,现场测试的三个项目,每名考生必须在半天内连续完成。入场后,考生由专人引导依次参加各个项目的考试。考试流程为先考三大球,再考引体向上或仰卧起坐,最后考1000米跑或800米跑。

  襄阳四中义教部体育老师宗浩提醒:1000米和800米,应该从跑步的节奏,比如起步跑、弯道跑、直道跑应该怎样跑,最好根据学校场地,按照满分标准,训练自己的最好成绩,进行分段计时跑,在这个基础上每天练习,可能比每天盲目跑有效果。

  考试时,不同项目的考试操作规范及要求不同。比如篮球,考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置。发令后,考生两脚方可移动,运球依次过杆,同时开始计时。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生与球均返回起(终)点线,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。

  襄阳四中义教部九年级体育组长龚凤玲提醒,在最后冲刺时,人球不要分离。在过最后一个杆时, 可以三步快速地跑过去。原则就是不出界和不犯规,碰到杆,只要杆不倒,还是算成绩。

  相比篮球足球,选考排球的学生最多。体育老师提醒,进入测试区域后,原地将球抛起,第一次垫球成功后开始计时,一分钟内成功垫球38次记满分10分。每人测试两次,记录成绩较好的一次。垫球的高度,即从地面起至球的底部,男生不低于2.35米,女生不低于2.15米。

  襄阳四中义教部九年级体育组长龚凤玲提醒,考试是一个三米的框界,学生最好站在中心位置,也是接球最稳的。如果球跑到边远的位置,最好把球给抱住,避免球出界。

  对男生引体向上,考生走到杠下跳起,双手要正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上动作;屈臂向上引体至下颌超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,其间两次动作的时间间隔超过10秒者考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数,每位考生只测试一次。

  襄阳四中义教部体育老师宗浩提醒:在考试的时候,引体向上的后仰幅度不要太大,它是红外感应,如果后仰幅度太大,头部高度没有达到,红外扫描不到。尽量头部往上走,让红外线能够感受到你的头,下去的时候手臂尽量伸直。

  据市教育考试院介绍,目前,南漳、宜城体育中考现场测试已经开始,接下来,各县市也将陆续开考。在考前的这段时间,体育老师也建议各学校加大训练密度,特别是三大球的训练,要达到熟能生巧。

  市教育考试院提醒:考生要根据自身情况,科学备考训练,不要进行超越身体条件或正常发挥水平的突击性强化训练,防止考前出现意外受伤事件。