往年中招学生体育平均48分神一样的体育老师来教秘诀啦!

70分,在中招考试中,体育仅低于语文、数学、英语,和思想品德、物理持平,高于历史和化学。明年,中招体育考试分值将从50分提高到70分,分数计入中招总成绩。体育测试能拿到高分,对孩子考上心仪的高中帮助不小。

今天,河南商报“家有考生”就邀请了两位经验丰富的体育老师来给考生们支招。据说,其中一位老师,他的学生往年中招体育平均能拿48分。

从最初的30分,到50分,再到70分,体育分值在中招总分中所占的比重越来越大。

据郑州市教育局体卫艺处的负责人介绍,体育分值增加,但考试项目并不会变化,还和以前一样,长跑是必考项,立定跳远和实心球、跳绳和50米、足球和篮球这三个选考项还是二选一。

今年,中招体育总分50分,其中必考项长跑14分,立定跳远和实心球二选一满分10分,跳绳和50米二选一满分10分,篮球和足球二选一满分10分,平时成绩6分。有老师透露,分值提高后,各项目的分值分配可能会是这样的:长跑20分,三个选考项目分值都从10分增加到14分,平时成绩从6分提高到8分。

“从易到难,送分项目一定要拿下。”郑州枫杨外国语学校体育教研组组长白晓亮说。在他看来,学生和家长首先要把四个项目区分难易程度,先捡最简单的练,比如从跳绳开始练。“你打游戏肯定不可能从最难的关卡来,所以训练也是,跳绳、50米搞定,没有问题了,再来练长跑;突破长跑,第三项是篮球、足球,这个技术含量相对比较高,是带器械的项目,相对要难一些。”最难的是立定跳远和实心球,要有技术,也要有力量,尤其是立定跳远提高分数比较难。

不过,他说中招体育考试是有应试技巧的,有0.5分进分制的原则,也就是你考了49.5分,可以四舍五入得50分。

长跑,是中招体育的必考项,也是分值最高的项目。“长跑,最能衡量一个人的身体素质,不过功夫贵在平时。”郑州82中体育教师李丹说,想靠突击拿高分比较难。“各学校都有体育课、大课间,都安排了体育练习,另外其他运动项目比如跳绳等也都可以带动长跑,不光是为了长跑而去练长跑。”

学生和家长一是要知道长跑有起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺四个环节,每个环节对身体的要求是不一样的。“要搞清楚你是速度不行,还是加速不行,找到自己的薄弱环节,再加强练习,效果才能出来。”

“跳绳不受场地限制,有个一两平方米的地方都可以,在家在学校随时随地都能练习。”“有些孩子有先天优势,不练习50米跑也能跑得很快。”李丹说,具有明显优势的考生,可考虑选择50米跑。

白晓亮说,跳绳项目首先练的是身体协调能力,是有氧练习,学生要切记从开始到结束要保持一定的节奏。“不能开始很快,后边不行了,要掌握好自己的节奏。”要注意的是,跳绳的考试要求是双脚原地跳绳,不能前后或者左右移动。

“一般来说,从拿满分的成功率来说,足球比篮球拿满分的概率要高一些。”李丹表示,篮球上手快,且篮球场地比较普及,练习起来方便。选篮球,风险系数低一些,但拿满分的概率相对足球要低一点。

白晓亮说,篮球足球都要注重球感练习,有一个基本的控球感觉。“一般人用右手、右脚较多,我们称不常用的另一边为弱侧,平时要加强弱侧手、弱侧脚的练习。”他提醒考生,考试中稳定发挥比快速发挥更重要,不要求快。

根据往年考生的选择情况,选立定跳远的考生要多一些。这俩项目,都是考学生的爆发力。考生要根据自己的身体特点,选择适合的项目。“一般来说,身体偏胖、力量型的考生,可选择实心球项目。爆发力比较好、身体条件比较均匀、协调性比较好的学生,可以选择立定跳远。”李丹建议。

白晓亮说,这两者都是有技巧的,立定跳远分为摆臂、蹬地、腾空、落地四个环节,整个动作可能只有一秒,但是要练好各自的技术动作,练好了,再组合到一起,自然拿高分。平时也可以针对弱势的环节加强练习。